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12 feb. 2014

Del deporte, desde saltar hasta lo extremo

De acuerdo con una postura publicada hace tiempo por la Federación Mexicana de Diabetes, A.C. "El ejercicio físico se define como un grupo de actividades que conllevan contracción de varios grupos musculares y que se hace de manera planeada, coordinada y sistemática con el objetivo de mejorar el bienestar  de la persona". 

En la misma postura se mencionaban los múltiples beneficios del ejercicio entre ellos mejorar el estado de ánimo, mejorar el rendimiento físico, prevenir el aumento de peso. Bueno, los beneficios que seguramente ya te sabes y por los que te han recomendado realizar ejercicio desde niño. 

En quienes vivimos con diabetes la instrucción aveces no es tan clara y pareciera que se nos da la opción de realizar ejercicio o no cuando en sentido estricto debería ser NUESTRA OBLIGACIÓN. 

Los beneficios en este escenario también son muchos, entre ellos la pérdida de peso que se requiere en algunas personas diagnosticadas con diabetes tipo 2 como consecuencia de obesidad y sedentarismo. Además, si realizas ejercicio podrás lograr una disminución importante en los niveles de glucosa en sangre y por lo tanto el requerimiento insulínico o de algún medicamento oral será menor. ¿Más beneficios?

Es que no me da tiempo

Bueno si contáramos tiempo estoy segura de que a muchos atletas tampoco les rendía el día en la mañana así que elijamos otro pretexto. En muchos casos no se trata de que no nos guste o plazca hacer ejercicio sino simplemente no hemos encontrado el que sea adecuado y sobre todo divertido para nosotros.

Para iniciar con la actividad física siempre es necesario acercarte al equipo de profesionales al cuidado de tu salud. Esto porque ellos son los expertos en todo lo relacionado con nuestro estilo de vida. Hay algunas precauciones a tomar, aquí una pequeña lista.

a) Complicaciones: En el caso de tener alguna complicación como retinopatía diabética pre-proliferativa o proliferativa o Neuropatía Diabética periférica o visceral algunos ejercicios quedan descartados. Esto no quiere decir de ninguna manera que NO se pueda realizar actividad física sino simplemente que se tendrá que elegir otra opción y habrá que tener algunas precauciones adicionales que sólo el especialista podrá numerar.

b) ¿Qué y cuánto ejercicio?: Lo más importante será tomar en cuenta ¿qué tipo de ejercicio necesitas y qué tipo de ejercicio te gusta? La recomendación que hace la Federación Mexicana de Diabetes, A.C es por lo menos 150 minutos a la semana en 3 a 5 sesiones. Esa es la recomendación mínima pero como en la medición de niveles de glucosa, entre más, mejor.

c) Cuidado con la hipoglucemia: Como platicamos, el ejercicio reduce los niveles de glucosa en sangre. Qué tanto los reduzca dependerá de varias cosas entre ellas el nivel con el que iniciamos pero aún así debemos estar preparados para corregir un nivel que de pronto descienda demasiado. Lleva contigo una identificación que indique que vives con diabetes, los datos de contacto de algún familiar y sobre todo algún alimento (o bebida) que pudiera corregir los niveles bajos de glucosa en sangre. La mejor opción son las pastillas de glucosa pero no siempre están disponibles así que con una porción de jugo equivalente a 15 gramos de hidratos de carbono podrías comenzar a corregir.

 Los atletas
Cuando debuté en estas vicisitudes de la vida hace 25 años, la instrucción era: hacer ejercicio moderado. Poco me imaginé que encontraría después gente que se tomó esa recomendación como chistorete y decidió hacer algo más extremo. Aquí te presto una lista por si quisieras seguirlos en twitter y aprender al máximo o simplemente seguir su ejemplo. Quiero pensar que siguen tips y trucos nivel experto para poder hacer lo que hacen sin problema. Sea como sea, aquí les brindamos tributo.














Estoy segura de que son muchos más, en lo que los encontramos aquí echen un vistazo. Feliz ejercicio.

6 feb. 2014

En español también blogueamos....

Como siempre, Elena siempre me ayuda en la cualquier aventura que se me ocurra relacionada con diabetes. Vaya tarea la que nos pusimos esta vez. 

Sabemos que existen personajes que escriben sobre diabetes en la blogósfera y que lo hacen además en español. La verdad es que este tipo de personajes es muy limitado. Son muy pocos a decir verdad. Pero quienes lo hacemos intentamos hacerlo bien aunque nadie nos de crédito y aunque aveces lo lean pocos también. 

Y así fue como nos preparamos para la búsqueda de esos, como nosotras, que escriben sobre diabetes y que siempre tienen algo que compartir. En el retweet se unieron otros grandes amigos como Marcelo dispuesto siempre a ayudar y también curioso por saber quienes más andan escribiendo por ahí y quienes tienen algo que aportar. Siempre insisto en que el cambio debe partir de nosotros. Y por aquí empezamos, por compartir información fidedigna, que amerite ser leída y sobre todo que ayude a nuestros pares en su cuidado.

No faltó la ayuda de Merry Rivas de la Federación Internacional de Diabetes.  A esta lista borrador se le unirán otros que se han sumado gracias a la ayuda de Merry. Qué grato ver que hay quienes a pesar de no vivir con diabetes entienden nuestra causa y buscan nuestro beneficio y comprenden tan pero tan bien la causa. ¡Gracias Merry!

Deben saber que encontramos algunos espacios muy interesantes e invitamos a otros a unirse a la escritura. El resultado, es una lista de recursos muy valiosos y en español que pongo ahora a tu disposición y que pronto tendrán un espacio fijo en algún lugar de este blog y en otros. 

PRIMERA PARTE

Marcelo Guzmán CHILE
Marcelo es bloguero, twittero y facebookero muy activo. Marcelo desde hace unos años ya nos ayuda en la revisión de productos y consejos sencillos para quienes viven con diabetes. Podría decir que considero que Marcelo es de los mejores advocates en habla Hispana.


Carolina Zárate COLOMBIA
Carolina escribe un blog donde plasma sus experiencias personales con diabetes. En este maravilloso espacio, Carolina también habla de novedades interesantes y hace su reseña. Hace además crítica sobre diversos temas actuales. Su objetivo, confiesa, es publicar siempre artículos positivos.



Melissa Cipriani CARACAS VENEZUELA
Melissa es mamá de un adolescente que vive con diabetes tipo 1. Aunque quizá no escribe tan seguido como me gustaría leerla, siempre es realmente interesante verla plasmar su experiencia como mamá y ayudar a papás de otros niños que viven con diabetes. Verla realizar un gran trabajo que es reflejado en la calidad de vida de su hijo es siempre muy motivador.


Víctor Bautista BARCELONA ESPAÑA
Me encantaría saber por qué Víctor no tiene  un blog. Seguramente es porque su tiempo lo dedica a la aplicación que ha desarrollado "Social Diabetes". Esta es una app pionera en cuidado de la diabetes. Víctor es muy activo en Facebook. El vive con Diabetes tipo 1 y no hay nada más interesante que verlo descubrir y desarrollar en su app para quienes vivimos con diabetes. Aplausos a Víctor, sin duda soy una de sus más fieles fans.

@nonsugaradded 
Natalia Veloso ARGENTINA
A Nat la conocimos como voluntaria en comunidad estudiabetes.org además de ser muy activa en twitter. Hoy Nat se ha animado a unirse a la blogósfera en Azúcar en las venas, sin azúcar agregado.en lo personal estaré muy al pendiente de este blog pues es prometedor viniendo de alguien como Nat.

Marisol Gil MÉXICO
Marisol es quien escribe. Historias de vida y azúcar además es  una organización cuyo objetivo es la educación en salud como parte de  un proyecto ganador de Impulso México 2013 (IMJUVE y SEDESOL). Ella y quienes la ayudan participan de manera activa en la concientización de la diabetes a través de una cultura de prevención y auto cuidado, fortaleciendo los lazos con su comunidad para hacer de la salud un asunto colectivo. No puedo decir otra cosa sino que es  un fenomenal proyecto. Ojalá me encuentre con ella pronto.

Edgar García MÉXICO
Mi amigo Edgar vive con Diabetes desde 2006, gracias a ello dice es que que te comparte sus andanzas, experiencias, vivencias, conocimientos, ideas, pensamientos y sentimientos de diabetes. Edgar es además  Columnista en la revista Diabetes Hoy de la Federación Mexicana de Diabetes, A.C. y poco a poco se ha ido convirtiendo en digno vocero. Edgar creó hace tiempo este espacio "Azúcar en acción" en mi opinión es un excelente escritor y digno representante de que "con diabetes se puede". Ojalá lo veamos más seguido por la blogósfera.

Elena Sainz de la Maza MÉXICO
Ustedes ya conocen a Elena. Elena es un excelente ejemplo de congruencia. No sólo es educadora en diabetes sino además con su ejemplo demuestra lo que es el buen control. Ella tiene ya 17 años de experiencia en el automanejo de su diabetes tipo 1, los 7 más recientes utilizando microinfusora de insulina y ahora con un tratamiento con una insulina nueva (ya nos contará). Elena se dedica a la Educación en Diabetes, es sumamente activa en su espacio, en las comunidades (todas ellas) y en twitter
Mañana les presentaré más blogs en Español. Pronto tendrán además mi reseña de las 3 mejores páginas sobre diabetes en México. 

Por el momento creo que con eso es suficiente  ya con esas recomendaciones tienen mucho por leer. 

¡Feliz lectura!

4 feb. 2014

Listos para viajar en avión. ¿Enserio listos?

Publicado el: 4/2/2014
Editado el 5/1/2016

En 2014 yo escribía "Pues las oportunidades no se dejan escapar dicen ¿verdad? ¿Han escuchado sobre la fuga de cerebros? Pues los cerebros de esta familia se mudan. Mi esposo fue acosado por una empresa en Estados Unidos que quiere reclutar sus ideas programadoras. Así que nos mudamos. Como yo soy un "freak" del orden, preparación y de la planeación he decidido buscar con calma y precisión los pasos que asegurarán que nada se atraviese en mi camino y sobre todo que nada afecte que mi salud junto con Socorro y sus vicisitudes se muden de país." afortunadamente sigo en mi país de origen pero la experiencia me dejó mucho aprendizaje. 

La última vez que viaje a Estados Unidos fue en Julio de 2015 hacia el encuentro de voceros de #diabetesLA en Los Ángeles.  Antes, mi último viaje había sido en 2011 cuando asistí a un congreso de la Asociación Americana de Educadores en Diabetes y al parecer de ese tiempo a la fecha algunos puntos de seguridad aeroportuaria han cambiado (en Estados Unidos). 

En países de tercer mundo como desde el que les escribo, la seguridad aeroportuaria se limita a rayos x. En muchos casos alguien te debes detener a proporcionar largas explicaciones   a justificar cómo es que lo que traes en tu equipaje de mano no podría asesinar a nadie y seguramente salvará tu vida en caso de requerirlo así. Pero como nadie entiende nada es algo rápido y pasar es muy sencillo luego de un par de preguntas llenas de asombro e imprudencia. 

Ahora que si viajas a Estados Unidos la historia es una muy distinta. Ahí saben de lo que estamos hablando. Conocen el equipo pero aún así hay que pasar un filtro muy requete- nice y exagerado de seguridad. Y claro, tienen razón.

Justo me encontraba en la búsqueda exhaustiva cuando un conocido vocero de la diabetes en redes sociales que vive en Estados Unidos publicó información propiedad de Medtronic que aniquiló mis dudas. La información no existe "tal cual" en español pero hay algunas fuentes también de Medtronic con información muy valiosa. La gente de Medtronic como siempre aguantó mi tortura vía e-mail y me ayudó a localizar algunos recursos. Después de leer todo lo sugerido aquí les hago un resumen esperando que les sea útil.

Extracto traducido del texto original que encontrarás en http://info.medtronicdiabetes.com/tsa-and-you-know-your-rights.html

De acuerdo con información publicada en el sitio web de la TSA en 2014 (Transportation Security Administration website)  "En caso de que un pasajero lleve consigo una microinfusora de insulina, deberá ser escaneado sin desconectar el dispositivo. Sin embargo, es importante que el pasajero informe al oficial que realiza la inspección sobre la microinfusora antes de iniciar con el procedimiento".  En el mismo sitio se lee "Aquellos pasajeros que lleven consigo microinfusoras de insulina pueden ser sometidos a revisión utilizando tecnología de imagen, detectores de metal o revisión manual. Cualquier pasajero podrá solicitar la revisión manual en lugar de tecnología de imagen"

Hoy nos encontramos con que ciertas normativas de la TSA han cambiado y que a pesar de llevar cartas y dispositivos no habrá forma de librarse del escaneo y optar por una revisión manual si los oficiales de la TSA lo requieren.  

Ahora, la pregunta se convierte en ¿qué es lo que se debe hacer? ¿Por dónde si y por dónde no? ¿Qué riesgo tienen mis dispositivos?


Rayos x
Detectores de metal (aeropuerto)
Escáner de cuerpo completo (aeropuerto)
Dispositivo



Microinfusora de insulina
NO
NO
Monitor Guardian
NO
NO
Transmisor MiniLink
NO
NO
Registrador iPro
NO
NO
Insumos



Sensores de glucosa
NO
NO
Sets de infusión Quick-Set
Sólo sitio
Sólo sitio
Sets de infusión Silhouette
Sólo sitio
Sólo sitio
Sets de infusión Sure-T
Sólo sitio
Sólo sitio
Sets de Infusión mio
Sólo sitio
Sólo sitIo


Si me preguntan mi opinión yo siempre optaría por la revisión manual cuerpo completo. Es incómodo y un poco tardado pero si llegas con tiempo al aeropuerto es más seguro que intentar explicarle a alguien en otro idioma por qué tu microinfusora no puede pasar por el escáner ¿cierto?

Una vez que sabes todo esto debes tener otras consideraciones...¿listo?

1. MICROINFUSORA....JAMÁS BOMBA: Mi segundo nombre es Exagerada. Aún cuando ser exagerada es parte de mi, sigo pensando que en un aeropuerto jamás deberás confiarte y estar demasiado relajado. Menos en un aeropuerto donde los sistemas de seguridad incluyen el léxico. En Estados Unidos la palabra pump sólo hace referencia a una infusora. En México a alguien en algún momento se le ocurrió traducir oficialmente eso como "bomba" y los productos en páginas de los mismos distribuidores se encuentran bajo ese nombre. Si bien, el término es adecuado, comprenderás que en un aeropuerto es realmente peligroso ya que bomba significa también dispositivo explosivo. A diferencia de pump que sólo se refiere a dispositivo de infusión. A la prima de una amiga le sucedió en un viaje hace un par de años..."ah mire oficial esto es una bomba deee" jamás llegó a decir insulina y ya se había metido en aprietos que por poco y acaban con la diversión de su viaje. Por favor....procura llamarle por su nombre elegante: MICROINFUSORA DE INSULINA....jamás bomba en un aeropuerto.

2. TRANSPARENCIA EN LO QUE LLEVAS: Algunos insumos para nuestro cuidado diario pueden usarse como armas letales. Aunque tu creas que no podrías asesinar a alguien con una lanceta para automonitoreo o con un quick set, aveces en los aeropuertos piensan lo contrario. Cualquier cosa que parezca una aguja o pasador deberá ir en el equipaje documentado. Nosotros pasajeros con diabetes NO PODEMOS HACER ESO. Hay cosas que deben ir con nosotros, entre ellas algunas armas letales como medidor de glucosa, lanceteros, sets de infusión e insertadores. 


3. TU CARTA  Y TU RECETA, ACOMPAÑANTES EN TODO VIAJE EN AVIÓN: En mi experiencia como turista siempre ha facilitado mucho este proceso llevar una carta de mi médico tratante. En esta carta (cuyo formato prometo compartir en un link) se menciona específicamente que debo llevar esas cosas conmigo ya que vivo con diabetes tipo 1 y que de quitarme mi dispositivo o privarme de alguna de las cosas que requiero para mi autocontrol mi vida se pondría en peligro. Exagerado sí. Pero cierto. Uno jamás sabe si su vuelo demorará más de la cuenta o si el alimento en el avión no será apto para una glucosa normal. 

4. TRANSPARENCIA HASTA EN LA BOLSA: Coloca todos tus insumos, medidor de glucosa, insulina (en su caja original), receta de tu médico con nombres comerciales y del medicamento, sets de infusión y otros en una bolsa ziplock. Avisa que los llevas contigo y muestra la bolsa antes de pasar con el encargado de seguridad. Adelántate un poco, avisa antes de que ellos pregunten y muestra tu bolsa. Si quieren echar  un vistazo que lo echen. Tu no podrás desprenderte de esos artículos que requieres para tu control y para disfrutar tu vuelo.

Si requieres más información aquí encontrarás un par de links útiles.

http://www.espana.medtronic-diabetes.eu/ayuda-y-asistencia/estilo-de-vida.html
http://clinidiabet.com/es/infodiabetes/educacion/tratamiento/habitos/06.htm
http://www.diabetesmine.com/2010/11/new-airport-tsa-screening-and-insulin-pumps.html

¡Feliz viaje!