この記事では、レギンス入浴ダイエットで痩せた？と気になっている方へ、効果や口コミをご紹介しています。
レギンス入浴ダイエットには個人差がありますが、ネット上の口コミには「汗がいっぱいでる！」「お風呂から上がったら、むくみも取れてた！」などがありました。
レギンス入浴ダイエットの方法や注意点なども解説しているので、気になる方はぜひご覧ください。
目次
レギンス入浴ダイエットで痩せた?基本的な方法を紹介!
レギンス入浴ダイエットは、着圧レギンスを履いたまま入浴することで、むくみなどをケアし、脚痩せや代謝促進、冷え性、美肌効果を期待できるダイエット方法です。
この方法では、水圧と補正下着効果を利用して全身の引き締め効果を狙います。
基本的なやり方としては、まず着圧レギンスをしっかりと履きます。次に、38〜40度のぬるめのお湯を張ったお風呂に15〜20分間浸かります。
レギンス入浴ダイエットのポイントは、しっかりと着圧レギンスを使用することです。誤った着用方法や適切な温度、時間を守らない場合、効果が発揮されないことがありますので注意が必要です。
また、入浴前後は十分な水分補給を忘れないようにしましょう。これは、汗をたくさんかいて脱水状態になるのを防ぐためです。もちろん、入浴中は無理せず、適宜水分補給をしてもいいです。
レギンス入浴ダイエットの2つのデメリット
次にレギンス入浴ダイエットの2つのデメリットをご紹介します。
デメリット①:リラックスしにくい
レギンス入浴ダイエットは効果的な方法として広く知られていますが、リラックスしにくいというデメリットがあります。
通常の入浴はリラックスするための時間として利用されますが、レギンスを着用すると水圧と補正下着の締め付け感が増し、リラックスしにくくなることがあります。
デメリット②:汗をたくさんかくため脱水になりやすい
レギンス入浴ダイエットのもう一つのデメリットは、汗をたくさんかくため脱水になりやすいことです。
着圧レギンスを着用していると、通常よりも多くの汗をかくことになります。これはデトックス効果や代謝促進には良い点ですが、水分をしっかり補給しないと脱水症状を引き起こす可能性があります。
入浴前後にはしっかりと水分補給を行い、体調管理を怠らないようにしましょう。
レギンス入浴ダイエットの3つのメリット
それでは、レギンス入浴ダイエットのメリットを3つみていきましょう。
メリット①:脚痩せ効果
レギンス入浴ダイエットの最大のメリットとして挙げられるのが、脚痩せ効果です。
着圧レギンスを履いたまま入浴することで、水圧とレギンスの圧力が相乗効果を生み出し、脚の脂肪とセルライトを効率的に引き締めます。
レギンスをしっかり着用することで、脚全体が引き締まり、スッキリとした美脚効果を期待できます（個人差はあります）。
メリット②:むくみの解消
レギンス入浴ダイエットには、むくみケアの効果も期待できます。普段の生活で立ち仕事やデスクワークで同じ姿勢を続けていると、脚がむくんでしまうことがあります。
着圧レギンスを着用して入浴することで、水圧と圧力によってリンパの流れが促進され、体内の余分な水分が効率よく排出されます。
これにより、むくみケアの効果が期待できます。
メリット③:全身の代謝アップ
レギンス入浴ダイエットのもう一つの大きなメリットは、全身の代謝アップです。
着圧レギンスを履いて入浴することで、体全体が温まりやすくなります。また、水圧の効果で血液循環が良くなり、基礎代謝の向上が期待できます。
これにより、カロリー消費が促進され、脂肪が燃焼しやすくなるため、全身のダイエット効果が期待できます。さらに、代謝が上がることで冷え性の改善や美肌効果期待できるので、一石二鳥のメリットといえるでしょう。
メリットに感しては、どれも個人差があるため絶対とは言い切れませんが、やってみる価値はありそうです。
レギンス入浴ダイエットの3つの注意点を紹介!
レギンス入浴ダイエットを行う際には、いくつかの注意点を守ることが大切です。正しい方法で行わなければ、効果を最大限に引き出すことが難しくなります。
ここでは、レギンス入浴ダイエットを成功させるための3つの重要な注意点についてご紹介します。
注意点①:正しい履き方をすること!
レギンス入浴ダイエットの効果を実感するためには、レギンスの正しい履き方が非常に重要です。
着圧レギンスは適切な圧力を脚にかけることで、むくみケア、脚痩せ効果などが期待できます。しかし、誤った方法で着用すると、効果が期待できないばかりか、血行を妨げ逆効果になってしまうこともあります。
レギンスを履く際は、足首からゆっくりと引き上げ、シワやよれがないように均等に伸ばして着用しましょう。また、サイズも自身に合ったものを選ぶことが大切です。
注意点②:入浴時間と温度を適切に!
レギンス入浴ダイエットでは、入浴時間と温度にも気をつける必要があります。
適切な温度は38度から40度程度のぬるま湯で、この温度で15〜20分間入浴してみてください。これにより、水圧と着圧レギンスの相乗効果で血流が促進されやすくなります。
しかし、長時間の入浴や過剰な高温は身体に負担をかけ、逆に体調を崩す原因となることがあります。
入浴時間やお湯の温度などに気を付けて、適度に水分補給も行い、脱水症状を防ぐようにしましょう。
注意点③:「着圧レギンス」を選ぶこと!
注意点3つ目は着圧レギンスを選ぶことです。
レギンス入浴ダイエットとはいえ、普通のレギンスを選んでしまうと、効果が期待できません。レギンス入浴ダイエットの場合は、着圧のきいたレギンスを履いてくださいね。
実際にレギンス入浴ダイエットを試した人の口コミ
実際にレギンス入浴ダイエットを試した人の口コミを見ていきましょう。
レギンス入浴をした人の良い口コミ
グラマラスパッツ履きながら汗かきエステ入浴剤で半身浴🛁*。汗どば。今日はあしのむくみが酷い😭😭😭 pic.twitter.com/0fcvrNJ9be
— an☆ (@ham153cm) June 29, 2020
今日は夜が雷寿司。
沢山食べて呑んだから
帰ってきてから筋トレ
+半身浴！！今日の入浴剤は辛子系。
グラマラスパッツ履いて
入浴中〜。#グラマラスパッツ#本間は太ももの所プチ破れ#見えんように撮った#そろそろ新しいの買おかな〜 pic.twitter.com/hRxei4UMv5— diet♡diary (@zuu159cm) March 7, 2020
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レギンス入浴ダイエットの効果を実感した人の中には「汗がいっぱいでる！」「お風呂から上がったら、むくみも取れてた！」といった良い口コミがありました。
※個人の感想です。
レギンス入浴ダイエットの効果を最大化するための方法2つを紹介!
レギンス入浴ダイエットの効果を最大化するために他にもやってほしいことがあります。それを2つご紹介しますね。
方法①:マッサージをする
レギンス入浴ダイエットでは、着圧レギンスを着用して入浴するだけでも十分な効果が期待できますが、さらにその効果を高めるためにはマッサージが有効です。
入浴中、体が温まり血行が良くなっている状態で、脚や体全体をしっかりとマッサージしましょう。特に、脚のむくみやセルライトが気になる部分に対しては、リンパの流れに沿って優しく押し流すようなマッサージが効果的です。
方法②:適切な食事メニュー
レギンス入浴ダイエット効果を最大化するためには、食事も重要なポイントです。
まず、バランスの取れた食事を心掛けることが大切です。特に、たんぱく質やビタミン、ミネラルを豊富に含む食品を摂取することで、代謝を高めることができます。
また、夕食は軽めにし、野菜や果物も取り入れるようにしましょう。
適切な食事メニューとレギンス入浴を組み合わせることで、より健康的に痩せることが期待できるでしょう。
レギンス入浴ダイエットで痩せた?まとめ
レギンス入浴ダイエットは、着圧レギンスを着用したまま入浴することで、むくみケアや代謝の促進、冷え性の改善、美肌効果まで期待できるダイエット方法です。
「汗がいっぱいでる！」「お風呂から上がったら、むくみも取れてた！」といった良い口コミもみられました。
一方で、このダイエット方法には注意点もあります。正しい履き方を守り、適切な温度と入浴時間を守ることが大切です。また、効果を最大化するためには、マッサージや適切な食事メニューの見直しもおすすめですので、ぜひ参考にしてもらえると幸いです。
また、当サイトではグラマラスパッツについての記事を多く掲載しています。グラマラスパッツもレギンス入浴ダイエットにピッタリなので＞＞グラマラスパッツの口コミも参考にしてみてくださいね。
